Как преодолеть депрессию

Люди, страдающие депрессией, часто готовы на всё, чтобы только выйти из этого состояния и перестать видеть мир в мрачных тонах. Но прежде чем искоренять эту проблему, нужно определить, чем она спровоцирована. Методы лечения выбираются в зависимости от каждой конкретной ситуации.

Причины и предпосылки

Психика человека довольно сложна и ещё не до конца изучена. Поэтому не всегда можно точно определить причину возникновения различных патологических психологических состояний. Депрессия может быть спровоцирована тремя основными факторами:

Физические нарушения. К ним можно отнести болезни желёз внутренней секреции (щитовидной, надпочечников, гипофиза), а также различные органические патологии. К примеру, если у человека язвенный колит, сопровождающийся частой диареей, может начаться депрессия на фоне сильного истощения организма.
Психические болезни. Маниакально-депрессивный синдром, шизофрения и многие другие болезни психики сопровождаются сильнейшей эмоциональной подавленностью.
Эмоциональные потрясения. Пожалуй, это наиболее частая причина депрессии. Хронические конфликты в семье, потеря близких людей, проблемы на работе и другие травмирующие события нередко выступают причиной сильнейшей и длительной депрессии.

Как видим, причины бывают разными. Поэтому депрессирующий человек должен пройти тщательное обследование у врачей самых разных профилей: психиатра, терапевта, эндокринолога и др.

Как лечить

Понятно, что если у пациента обнаружится хроническая болезнь внутренних органов или психическое отклонение, то и лечение будет соответствующим. Бессмысленно бороться с депрессией, пока не устранено физическое нарушение, её вызвавшее. Но если окажется, что человек физически и психически здоров, значит, следует искать причину в его жизненных обстоятельствах.

Если вы не страдаете тяжёлыми заболеваниями, но, тем не менее, вас замучила хроническая депрессия, обязательно обратитесь за помощью к опытному психологу. Попутно вы должны сами работать над собой — иногда это приносит больше пользы, чем посещение врача. Вот вам несколько полезных советов, которые помогут справиться с депрессией своими силами:

Удалите из своей жизни стрессовые факторы. Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас постоянные негативные эмоции. Возможно, вы осознаете, что источником сильных переживаний для вас является тяжёлая работа или постоянные конфликты с любимым человеком. В таком случае вам лучше уволиться с должности или расстаться с партнёром, который вас не понимает, чем ждать, пока депрессия усугубится.
Проведите самоанализ, чтобы понять, ради чего вы живёте, и в чём смысл вашей жизни. Замечено, что довольно часто у людей возникает депрессия, когда они считают своё существование бессмысленным. Верующему человеку легко найти смысл жизни в служении Богу. Для атеиста смыслом жизни может стать семья или любимая работа.
Найдите для себя источник вдохновения. В вашей жизни непременно должен присутствовать фактор, приносящий положительные эмоции и мотивирующий к действиям. Это может быть общение с друзьями, спорт или что-то другое. Придумайте себе какое-нибудь хобби, которое будет развлекать вас и отвлекать от грустных мыслей. Заведите кота или собаку. Замечено, что забота о животных прекрасно помогает переключиться с негатива на позитив.
Простите и отпустите всех, кто вас когда-то обидел. Не прощёная обида вполне может оказаться причиной депрессии. Поэтому не зацикливайтесь на неприятных воспоминаниях. Научитесь жить не прошлым, а настоящим и будущим. Простите также себя самого за все ошибки и неудачи. Ибо перманентное недовольство собой разрушает не только здоровье, но и психику.
Научитесь видеть в жизни положительные моменты, которых в ней предостаточно. Люди, умеющие радоваться даже мелочам, крайне редко страдают депрессией. Наполните душу любовью и благодарностью. Если у вас есть крыша над головой и деньги на еду — то это уже повод для радости. Если у вас ничего не болит, и ваши близкие живы-здоровы — вы счастливый человек. Каждый день благодарите судьбу за всё хорошее, что имеете. И тогда депрессия постепенно покинет вас.

Если вышеприведенные методы не помогают, обязательно найдите хорошего психолога, который поможет вам выйти из этого тяжёлого состояния. Игнорировать депрессию ни в коем случае нельзя, так как постоянные отрицательные эмоции могут привести к появлению самых различных болезней. В то же время, даже если лечение будет проводиться правильно, не ждите мгновенного результата. Негативный эмоциональный фон будет уходить постепенно. Чтобы преодолеть депрессию, нужно запастись мужеством, упорством и терпением.