Здоровый образ жизни – это, прежде всего, правильное питание. Организм человека не рассчитан на обильное, беспорядочное потребление пищи. И в то же время однообразная еда в малых количествах приводит к сбою в работе внутренних органов, а также выделительной системы.
Зачастую так и происходит: стремительный темп жизни, урбанизация, ухудшение экологии становятся причиной неправильного питания. Как результат заболевание и принуждение к пересмотру режима приема пищи и её качества прежде всего.
Здоровый рацион – жизненная необходимость
В течение своего существования человек заряжается от тех продуктов, которые он потребляет. Это единственный источник энергии, другого нет. Самочувствие и настроение напрямую связаны с тем, что было употреблено за завтраком. Нормальный сон тоже зависит от того, что, в каком количестве и когда съедено.
Периодически устраивать разгрузочные дни – время от времени отказывать себе в жирной, сладкой еде, это не совсем верно. Регулярное употребление полезных продуктов в разумных пределах называется нормальным питанием. Почувствовав эффект от безвредной пищи, человек сам не захочет вернуться к прежнему рациону.
Питание – главная составляющая здорового образа жизни
Регулярное посещение фитнес-клуба и спа-салона, ежедневное наматывание километров еще не означает обретение вечной молодости. Алгоритм оздоровления предполагает радикальное изменение режима и качества потребления пищи. Вредные продукты – это бомба замедленного действия. Десять лет запивая чипсы кока-колой, многие надеются, пропив недельный курс Мезима, избавиться от панкреатита. Это как минимум наивно.
Как убедить себя, что пора изменить рацион
Полезные продукты – это жизненная необходимость. Прежде всего, нужно определить: что для организма полезно, а что лучше исключить.
Необходимо помнить, что:
• быстрые углеводы – это ожирение, сахарный диабет;
• канцерогены – это онкология;
• жиры, острая пища, газированные напитки – это панкреатит, холецистит и атеросклероз;
• соль – это гипертония, мочекаменная болезнь.
Самая вкусная еда, как правило, самая вредная. Не нужно рисковать своим здоровьем ради кратковременного счастья. Не надо ждать тревожного звонка от организма. Чем раньше человек это поймет, тем меньше потом ему придется пить лекарств, которые, как известно, одно лечат – другое калечат.
Принципы здорового рациона:
• Регулярное употребление алкоголя в небольших дозах вредно!
• Не стоит растягивать желудок, оптимальное количество еды помещается в чайную чашку.
• Есть надо тогда, когда наступает чувство голода. Нельзя кушать за компанию.
• Не нужно использовать для приготовления и разогрева еды микроволновую печь.
• Вредно есть слишком холодную и горячую пищу.
• Как можно реже кушать рафинированные, переработанные продукты.
• Полезно больше употреблять в пищу продукты растительного происхождения.
• Нельзя готовить еду в плохом настроении.
• Не есть одновременно несовместимые продукты.
• Вредно читать во время еды и просматривать боевики и фильмы ужасов.
• Питаться надо в одни и те же часы.
• Заниматься гимнастикой можно за час до еды и через полчаса после приёма пищи.
• Желательно употреблять привычную для организма еду. Ту, что производится и произрастает в вашем регионе проживания. Обильный одноразовый прием экзотических продуктов вызовет протест организма в виде рвоты или диареии.
• Свежие фрукты, особенно, яблоки нужно есть до основного приема пищи, а не после обильной трапезы.
• Не надо пить концентрированные соки, полезно отказаться от консервов, газированных напитков.
• Нужно тщательно пережёвывать пищу, не запивать твердую еду сразу чаем, кофе или другой жидкостью.
• Лучше обедать одному, чем в плохой компании.
Это только общие рекомендации. Придерживаясь их, и прислушиваясь к своему организму, можно разработать более подробную систему питания на каждый день. Постепенно человек привыкает к употреблению только полезных продуктов и это становится нормой жизни.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.