Вред сахара. Чем заменить? Последствия.

Большинство людей очень любят употреблять сладкие изделия то ли домашние, то ли магазинные.

Но каким образом сахар влияет на наш организм ?

• Витамины группы В покидают наш организм
• Нарушается робота сердца в связи с нехваткой тиамина витамин (В1)
• Сахар производит дисс баланс фосфора (Р) и кальция (Са) на протяжении 48 часов.
Если длительное время употреблять большое количество сахара, то может развиться сахарный диабет 2 типа.
А что такое диабет ?
Когда в кровь поступает чрезмерное количество сахара он попадает в поджелудочную ,инсулин перерабатывает сахар  и в тот момент когда происходит дисс баланс и инсулина становиться больше чем сахара так как мы продолжаем есть все больше и больше сладкого и поджелудочной не остаётся ничего кроме того чтобы выделять все больше инсулина в итоге человек начинает переносить такую болезнь как гиперинсулинемия что обозначает большое количество инсулина в крови, если состояние гиперинсулинемии держаться долгий период то он перерастает в сахарный диабет 2 типа когда происходит нехватка инсулина и лишнее количество сахара.
Поэтому если вы съедаете большое количество сахара то советую вам сдать анализы на сахар и инсулин.
Чем можно заменить сахар ?
Насколько мне известно существует много заменителей, но самые популярные это ФРУКТОЗА и СТЕВИЯ
От фруктозы люди начинают набирать лишней вес ,поэтому её я вам не советую, а вот стевия очень хороший заменитель сахара её можно найти как в рассыпном виде, так и в разных шоколадках печенях и конфетах. Можно кушать различные сухофрукты которые намного лучше по составу чем остальные сладости.

Вы можете сделать диетические сладкие изделия без добавления сахара
Рецепты:
Банановое печенье без муки и сахара
Ингридиенты:
• Бананы 4 штуки средних
• Яйцo 1 среднее
• Корица и ваниль по вкусу
• Масло
• Овсяные хлопья 200 грамм +/- надо чтобы смесь была густой

Перемалываем миксером 4 банана и добавляем 1 яйцо хорошо перемешиваем добавляем овсяные хлопья добавляем кусочек сливочного масло, но это не обязательно добавляем корицу и ваниль по вкусу смазываем противень оливковым маслом выкладываем наше печенье на него и ставим в духовку на 180-200 градусов выпекать около 20 минут.


Рецепт блинчиков на стевии:
• 3 яйца
• Вода 250 мл
• молоко 500 мл
• Мука 200-250 г +/-
• Стевия 3-4 ложки ст (добавлять также как вы добавляли сахар по граммам)
• Ваниль по вкусу
• Растительное масло 3 ст.ложки.


Размешать в миске воду с молоком добавить стевию и размешать
Добавить яйца и размешать
Всыпать постепенно просеянную муку
Добавить масло и ваниль
(тесто должно быть как жидкая сметана)
Разогреть сковороду и поджарить
Перед жаркой 1 блина можно смазать сковороду чуть-чуть маслом
Кушать их можно как и просто, так и с вареньем на стевии.

 

Людям которые уже болеют на сахарный диабет тоже можно употреблять стевию.

Хочу сказать ещё пару слов по поводу фруктозы, она действует на вашу фигуру гораздо хуже сахара, поэтому если вы решили питаться правильно и заменить сахар то замена сахара на фруктозу не пойдет вам на пользу.

Стевия стоит дороже чем сахар и фруктоза, но ведь нельзя экономить на здоровье ?

Надеюсь то что вы взяли что-то интересное себе на заметку с моей статьи и вы сможете легко сойти с такого вредного продукта как сахар и сможете заменять её  на стевию.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор