Я уже давно слышала о даосской ходьбе на коленях, но всё что-то мне мешало её начать, а тут наткнулась на видео про неё, уж так хорошо про неё рассказывали и так много обещали, что я просто не смогла не начать её делать. Что же нам обещают: оздоровление почек, укрепление позвоночного столба, профилактика проблем с суставами, улучшение кровообращения в ногах, уменьшение отёчности, омоложение, и ведь список можно продолжать и продолжать. Подкупает не правда ли? Я занималась этой ходьбой в течение месяца - расскажу что у меня из этого получилась, буду не только хвалить, но и расскажу о некоторых минусах.
В чём принцип ходьбы на коленях и как он работает:
1. Если вдаваться в восточные учения, то в нашем организме протекают определённые каналы, именуемые меридианами. В этих же каналах у нас протекает энергия Ци, которая отвечает за здоровье всего нашего организма, её скопление и застои могут отражаться именно на здоровье организма, а скапливается она чаще всего именно в коленных суставах. Для того, чтобы этого не происходила и создана даосская ходьба
Что же нам обещают если мы будем ходить на коленях ежедневно:
4. Профилактика проблем с суставами - тут всё-таки больше как профилактика, так как при обострениях патологий коленных суставов такая ходьба противопоказана, считается что такая ходьба улучшает кровообращение в коленных суставах, что в свою очередь питает хрящевую ткань
9. Устраняет застои энергии Ци, что положительно сказывается на всём организме
10. Похудение и омоложение организма
Как необходимо проводить тренировку:
- вы никуда не торопитесь и делаете всё очень плавно и медленно, помните тише едешь дальше будешь
- шаг должен составлять примерно 3 см (до 5 см примерно)
- при этом начинать необходимо с 1 минуты, не усердствуйте, постпеноо по времени можно доходить до 20 минут
- я начинала с мягкой поверхности, ходьба на кровати/диване,
- в начале опираться можно на спинку дивана во время ходьбы, но рекомендуется ходить без рук - стремимся к этому
- интересным фактом считается то, что эффект усиливается во время ходьбы с закрытыми глазами, но такое получиться может не сразу
Каков же алгоритм такого упражнения, всё довольно просто: вы встаёте на колени, руки можно согнуть в локтях и прижать к телу, начинаете делать шаг в 3-5 см и чередуете ногами такую ходьбу. Ходить можно как назад, так и вперёд
Прежде чем перейти к моему результату я хочу рассказать о некоторых тонкостях и минусах в таком упражнении, а также кому от него придётся откзаться: это люди с наличием проблем в коленных суставах (артрит, бурсит и т.п.), онко-заболевания, период простуды. При наличии серьёзных нарушений в организме - следует поговорить со своим специалистом, который ведёт именно вас.
Что же у меня получилось в результате ежедневной ходьбы на коленях:
Вы знаете, я наверное буду теперь делать её каждый день, в основном с утра конечно, ведь результат мне очень понравился, а усилия я бы не сказала, что очень большие. Получилось немного подтянуть область бедра и живота, выровнялась осанка с котрой у меня всегда были некоторые проблемы. Соглашусь я и с тем, что ноги перестали быстро уставать, а так вроде бы и ходишь и на ноги такой нагрузки нет. Если говорить насчёт зрения, то я тут особой разницы не заметила :). Насчёт коленей: не сказала бы что я на них жалуюсь, нет, но хуже точно не стало, то что нам обещали на счёт почек - конечно мои проблемы с песком он не решил, но чувствовать я себя стала намного лучше. Плюс это хорошая разминка, чтобы сонливость ушла и появилась бодрость. В общем делать дальше определённо буду.
Спасибо всем, кто дочитал мою болтологию, надеюсь статья была вам интересна и вы узнали что-то новое для себя :)
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.