Как бросить курить

Большинство людей думают, что бросить курить невозможно, что это очень сильная и страшная привычка. Что курить будет хотеться на протяжении всей жизни. И неважно, сколько времени ты уже не куришь. Особенно отрицательно сказываются истории, в которых люди через 10 лет снова начинают курить. Но, на самом деле, ничего тяжелого в том, чтобы отказаться от этой пагубной привычки, нет.

Курение вызывает физическую зависимость ровно на столько, на сколько физическую зависимость вызывает поедание яблок. Ничем другим не отличается. Через три дня у вас не будет физической зависимости. У вас останется только зависимость психологическая.

Психологическая зависимость основывается на том ощущении, которое вы испытали когда-то. Ни сегодня, ни вчера, а когда закурили первый раз, показались себе взрослее, испытали легкую эйфорию. Чтобы снова испытать эти эмоции ваш организм требует сигареты. Если он этого не испытывает, то требует, чтобы вы увеличили дозу. Но эффекта это не приносит. Тем не менее организм запомнил насколько это было тогда хорошо. То есть, уже сейчас можно сделать вывод.  Для того, чтобы бросить курить, достаточно просто испытать как минимум не негативную эмоцию, закурив, а еще лучше положительную, не закурив.

Первый совет людям, желающим бросить курить. Не нужно отказываться от привычки сразу и полностью. Конечно, если вы это сможете, это прекрасно, но тогда вам эта статья не нужна. Эта статья для тех, кто пытался, но не смог. Либо для тех, кто будет пытаться первый раз и не хочет потерпеть неудачу.

Будьте последовательны. Вы привыкли к этой привычке не сразу и отвыкать от нее нужно также не сразу. Не нужно думать, что можно снизить дозу. Речь здесь идет не о дозе, а о вашей психике.

Наступил момент, когда вы захотели закурить. После еды, после тяжелого разговора, после просмотра фильма вы выходите на балкон и вам хочется закурить. Это происходит, потому что ваш организм помнит, что раньше после какого-нибудь тяжелого разговора вы закуривали и вам становилось легче и мысли уплывали. Расслабьтесь в этот момент и попробуйте понять, что именно в вас вызывает желание закурить. Что происходит? У вас сдавливает грудь, в груди образуется какой-то комок, который рассосется, когда вы закурите? Что именно происходит с вами? Попытайтесь понять. И попытайтесь понять, каким образом организм вызывает в вас желание закурить. Вы будете удивлены, но не обнаружиться ничего такого, что заставляет вас это делать. Для этого достаточно расслабиться. Я не говорю делать это на работе или за рулем. Попробуйте это сделать дома, в выходной день.

90% сигарет мы выкуриваем автоматически, не замечая этого и не получая абсолютно никакого удовольствия и эффекта. Если вы уберете из своей жизни те сигареты, которые вы закуриваете автоматически, вы уже будете курить намного меньше. Очень часто мы закуриваем сигарету и не курим ее, а держим в руке, сделав одну-две затяжки.

Так вот, выйдя на балкон или на кухню и собираясь закурить, присядьте. Попробуйте прочувствовать свой организм. Что происходит сейчас? Как выражается в вас желание закурить? Обратите внимание, что на самом деле ничего особенного в организме не происходит. Вдохните глубоко, задержите дыхание на две-три секунды и выдохните. И снова прочувствуйте свой организм. Очень часто после этого люди не закуривают. А возвращаются в комнату к просмотру телевизора, к компьютеру и так далее. А многие люди после этого боятся проводить подобный эксперимент, потому что на самом деле не хотят бросать курить, не готовы еще.

Но если вы готовы и хотите избавиться от этой привычки, то первое что вам нужно сделать-это понять, что происходит с организмом, когда хочется закурить. Что вызывает в вас это желание. И вы поймете, что вы спокойно можете пропустить половину сигарет в вашем дне.

Понравилась статья! Поделитесь в соцсетях!

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор