Похудеть на несколько килограмм очень просто, если действительно захотеть, но не каждый готов полностью отказаться от всего вкусного и заняться спортом. Сбросить лишний вес можно и без большого стресса для организма! Продолжайте дальше читать и вы распрощаетесь с лишними килограммами.
Первое, и самое важное правило которого стоит придерживаться – это то, что не стоит голодать! Вы не должны чувствовать голод, диетологи всегда рекомендуют есть 5-6 раз в день небольшими порциями. И это правильно!
Также в рационе каждый день должны присутствовать овощи и фрукты. Не надо исключать полностью хлеб из вашего рациона, лучше все же заменить его черным бездрожжевым и есть 1-2 кусочка в день.
Также если вы будете голодать, то все потерянные килограммы со временем вернутся и в итоге вес станет даже больше, чем был изначально!
Похудеть дома без особых усилий вам поможет хорошо спланированный рацион. Стоит добавить больше зелени в рацион, и, конечно же, белка (грудинка курицы, индейки, филе рыбы и куриные яйца).
Во многих диетах есть одна огромная ошибка – запрещается есть практически все продукты, в которых имеются углеводы. В этой диете таким жертвовать не нужно и это большой плюс! Поэтому вы будете постоянно сыты. Углеводы дают энергию, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Еще немаловажно пить 1,5-2 литра воды, а для более быстрого результата выходите почаще погулять! При такой диете разрешаются крупы всех видов (кроме мучных изделий) – иногда можно немного себе позволить макароны из твердых сортов.
Можно без ограничений есть обезжиренный творог и кефир. Фрукты (яблоки, киви, мандарины, апельсины) можно есть без ограничений. На этой диете вам разрешается пить свежевыжатый сок из любых фруктов. Раз в 3-4 дня разрешается на завтрак пить зеленый чай с одной ложкой сахара и кусочком желтого сыра.
Но все мы понимаем, что будет хотеться чего-то вкусненького и раз в неделю можно позволить себе мороженое или кусочек шоколада . Если придерживаться всех этих правил, то результат не заставит себя долго ждать!
Худейте и становитесь красивыми с удовольствием! Благодаря этой статье вы узнали, как похудеть, не изнуряя себе жесткими диетами!
Желаем вам добиться идеальной фигуры!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.