В 2020 году Великий пост длится в период со 2 марта по 18 апреля. Этот пост отличается особой строгостью. Именно поэтому важно соблюдать определенные правила, которые помогут не только очиститься духовно, но и сохранить здоровье.
Какие продукты запрещено есть
Список запрещенной к употреблению пищи достаточно обширный:
- Любые продукты животного происхождения. К ним относится не только мясо, но и рыба, птица, морепродукты и все блюда, которые содержат эти ингредиенты.
- Молочная продукция и сыры. Исключение составляет молоко растительного происхождения (например, соевое, кокосовое или миндальное) и тофу.
- Яйца и вся еда, которая их содержит.
- Кондитерские изделия. Можно только сахар и мед.
- Алкоголь.
Что можно употреблять в пищу
Разрешено все, что не запрещено. Список достаточно большой, поэтому составить разнообразный рацион не составит труда. Можно есть следующие продукты:
- Бобовые, крупы, и макароны;
- Любые фрукты, овощи и ягоды;
- Все виды водорослей;
- Грибы;
- Молоко растительного происхождения;
- Орехи и сухофрукты;
- Мед и соты;
- Различную постную еду.
Очень важно пить много воды. Это связано с опасностью нарушения водно-солевого баланса из-за существенных изменений в питании. Если говорить о напитках, то традиционные чай и кофе не запрещены. Однако рекомендуется все же заменить их на морсы, компоты или травяные чаи.
Что обязательно нужно есть в пост
Многие ошибочно думают, что пост — это практически голодание и нужно истязать себя, сидя на хлебе и воде. На самом деле это не так. Есть масса продуктов, которыми можно заменить привычный рацион.
Однако стоит понимать, что отказ от молочных и мясных блюд может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы этого не произошло, нужно употреблять в пищу заменители.
Чем заменить мясо? Растительный белок частично может заменить животный. В период поста нужно есть такие продукты, как сыр тофу, бобовые, орехи и грибы.
Молочные продукты — главный источник кальция для организма человека. Чтобы восполнить дефицит поступления этого макроэлемента, нужно есть больше капусты, кунжута, орехов и зеленых овощей.
Источником жирных кислот для организма может выступать растительное масло (особенно оливковое), авокадо, орехи.
Кому противопоказан пост
Соблюдать пост можно не всем. Важно разумно подходить к решению поститься, чтобы не навредить своему здоровью. Ряду лиц сама церковь разрешает не соблюдать пост, так как на это есть веские причины. Список тех, кому нельзя поститься:
- Беременные и кормящие;
- Дети (особенно девочки подросткового возраста);
- Женщины, которые планируют завести ребенка в ближайшее время;
- Люди с хроническими тяжелыми заболеваниями;
- Лица, которые занимаются тяжелым физическим трудом;
- Жители Крайнего Севера и прочих тяжелых климатических зон.
Как правильно выходить из поста
Чтобы не навредить здоровью, важно постепенно возвращаться к прежнему режиму питания. В первые дни после окончания поста нельзя переедать и есть сразу много запрещенных продуктов. За период поста организм отвык от такой пищи и может перегрузиться.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.