Способов и рекомендаций множество. Каждый может найти и выработать свой индивидуальный, что и повысит эффективность во многом.
Но! Самое главное — работа со своей эмоциональной сферой: вернуть себе свои эмоции, научиться их слышать и проживать.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что может пригодиться:
1. Гигиена труда — комфортные условия труда: можно как-то разнообразить само рабочее место, увеличить количество маленьких перерывов, поощрять себя и т. д. Что касается и других сфер жизни. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Забота о себе — больше внимания к себе. Например, чаще задавать вопросы "чего хочу?" и больше поощрения к своим нуждам.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Творчество — в широком понимании этого слова, т.е. не обязательно лепить и рисовать, а любой труд (посадить цветы) — творчество. Главное, чтобы это дело отличалось от привычной деятельности и нравилось.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Время только для себя. Если нет возможности переорганизовать свое рабочее пространство, то можно выделить раз в день время только для себя, посвящённое своим желаниям и маленьким радостям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Увеличение прогулок и занятия спортом.
6. Дневник оптимизма — находим позитивное в простом и привычном. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7. Техники релаксации — телесные упражнения, дыхательные практики или аутотренинги. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Повторюсь, способов множество и самый эффективный — это свой собственный, наиболее соотносящийся с самой ситуацией и историей выгорания и отражающий индивидуальность.
Берегите себя
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.