Сон - неотъемлемая часть нашей жизни и одна из главнейших физиологических потребностей организма.
Недосыпание приводит к постоянной усталости, раздражительности и нарушению жизненно важных функций. Отсутствие сна приводит к нарушению нервной системы.
Известны случаи, когда полное отсутствие сна приводило людей к умственному помешательству, ставшего причиной неосознанных убийств.
Что делать, чтобы улучшить сон?
Конечно, основой для нормального сна, должно быть соблюдение режима. Следует учитывать, что наш организм имеет двухчасовой цикл, то есть, если вы привыкли засыпать в десять часов вечера, но по какой - либо причине, не уснули, то теперь вам захочется спать только в полночь.
Вторым важным аспектом является ваше спокойствие. Постоянные проблемы и переживания, которые у нас целый день " крутятся " в голове, и мы их особо не замечаем, в постели начинают атаковать наш мозг. Постарайтесь думать о чем - то приятном и радостном, вспомните приятные моменты из вашей жизни, подумайте о дорогом и близком вам человеке, вспомните ваши смешные случаи.
Если у вас есть домашний любимец, например, кот или кошка, возьмите их к себе в постель. Мурчание кошек благотворно и успокаивающе действует на людей. Можно использовать лаванду. Повесьте пучок растения в комнате или пошейте подушечку, наполненную цветами растения.
Еще рекомендовано пить успокоительные чаи. Старайтесь не прибегать к употреблению снотворных препаратов - организм к ним быстро привыкает и через небольшое время, вы просто не сможете уснуть без лекарства, а иногда, при привыкании, выбранные вами таблетки или капли, перестают действовать и вам придется перейти на более сильные. Такой вариант не приведет ни к чему хорошему.
Старайтесь меньше нервничать. Помните, что все наши проблемы, больше придуманы нами, чем они есть на самом деле.
Удачи Вам и здоровья!!!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.