Как я научилась контролировать чувство ТРЕВОГИ

1594843683-10.jpeg

Как преодолеть чувство тревоги и плохое настроение, чтобы начать снова чувствовать себя?

Тревога - это очень нормальная и распространенная реакция, вызванная стрессом или опасностью. Когда мы подвергаемся угрозам в окружающей среде, наш организм активирует реакцию «сражайся или беги», которая может быть жизненно важной, когда нам действительно нужно бежать. Однако, когда этот ответ непропорционален реальной опасности ситуации, он может привести к чувству тревоги и стресса, а также к физическим симптомам, таким как головные боли , бессонница и проблемы с пищеварением.

Хорошей новостью является то, что нам не нужно отождествлять себя с беспокойным человеком, так как это то, что можно преодолеть и управлять изо дня в день. Вот несколько проверенных методов, которые помогут уменьшить беспокойство и стресс :

Вздохнуть

Это может показаться таким простым, но дыхательные упражнения работают за считанные минуты, и вы можете выполнять их где угодно. Когда вы контролируете свое дыхание, вы в основном говорите своему телу, что все в порядке. Попробуйте вдох через нос, затем медленно через рот и сделайте выдох длиннее, чем вдох. Попробуйте в течение двух минут и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Сделай что-нибудь своими руками

Это может быть что-то, на чем вы действительно должны сосредоточиться, чтобы получить полезные вещи, такие как приготовление пищи, уборка, рисование, садоводство или ремонт.

Лечи свое тело

Мы часто держим напряжение и стресс в нашем теле, поэтому принимайте горячую ванну или душ. Используйте вкусное пахнущее масло для тела или крем. Попробуйте растянуть свое тело, заняться йогой, потанцевать или просто прогуляться по парку на солнце.

Принимать фитотерапию

Травы – первые помощники, особенно для женщин. Найдите общие фитосборники для поправки состояния в целом. Например, есть прекрасные сборы трав или бальзамы травяные для женского здоровья, для улучшения сна, для общего эмоционального фона.

Понравилась статья! Поделитесь в соцсетях!

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор

Дизайнер с 13-тилетним стажем)