Что такое культура питания?
Становится модным ЗОЖ, и это хорошо. Но, как и в любой моде, здесь также присутствуют перегибы.
У нас очень много проблем с собственным питанием.
Кто-то регулярно питается фастфудом, у кого-то нет желания завтракать, нет времени обедать, и нормально поесть, а точнее, отъесться, получается только, вернувшись вечером домой; кто-то не видит себе жизни без бутербродов; другие считают правильным съедать в обед тарелку позавчерашний супа с котлетами, щедро набитыми сухарями, плюс пюре, а в качестве овощей добавить три ломтика огурца; кто-то через силу заставляет себя три дня подряд есть одну гречку (диета); кто-то отказывается от казеина.
Все это вместе и по отдельности неправильно.
Какие же есть правила, присутствующие в культуре питания?
Давайте их перечислим. Понятно, что все это известно и понятно. Но повторение - мать учения. И опять же, если все это известно, почему так много ошибок?
Итак.
1. Второй свежести не бывает. Есть только первая, она же и последняя. Все остальное - тухлое. Ешьте свежую еду. Не надо насильно запихивать в себя йогурт, срок годности которого подходит к концу. Съедайте свежий и не занимайтесь экономией на своем здоровье.
2. Ешьте овощи. В холодный период года лучше сосредоточиться на овощах, которые едят приготовленными и тёплыми (всякие брокколи, кабачки и т.д.) Не стоит в холод есть холодный салат. Вы замечали, что в нормальных условиях огурцы не растут в феврале? Наши прабабушки и прадедушки не ели свежие помидоры в крещенские морозы.
3. Не садитесь на диеты. Только по рекомендации специалиста. Вреда больше, чем пользы. Любая диета начинается с анализов. А то вы сейчас откажете себе в продуктах, где есть железо, а у вас гемоглобин низкий. Риск - от простых обмороков до комы. Оно вам надо? Гемоглобин - только пример, есть ещё масса составляющих, от которых, при определенных условиях, отказываться вредно и опасно.
4. Если хотите сбросить лишний вес, откажитесь от еды за три часа до сна. Но это не должно быть постоянным правилом. В дикой природе зверь ложится спать сытым.
5. Не заставляйте себя что-то есть или от чего-то отказываться. Позвольте организму самому решить, что ему надо. Вошла мода на отказ от казеина. Казеин является одним из составляющих жидкости околосуставной сумки. Перестав есть продукты с козеином, можно просто убить суставы.
В данном случае, казеин - это пример. Но то и дело, появляется мода на отказ от какого-то продукта. Не спешите верить красивым постам с фотографиями, поищите информацию об этом продукте.
6. "Товарищ, тщательно пережёвывая пишу, ты помогаешь обществу". Жуйте еду и получайте удовольствие от вкуса. Это одно из самых важных правил. Так вы насыщаете организм, а главное, слушаете его . Ведь если еда невкусная, у вас не будет большого желания долго держать ее во рту, а если вкус не нравится организму, то, скорее всего, это знак, что эта еда конкретно вам не подходит. Получайте удовольствие от процесса.
Будьте вежливы со своим желудком. Ты - то, что ты ешь.
Приятного аппетита!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.