После наступления холодов вопрос укрепления иммунитет становится как никогда актуальным. Многие диетологи и врачи сходятся в едином мнении, что улучшить работу иммунной системы можно с помощью сбалансированного питания, которое обеспечивает поступление нужного количества витаминов и минералов. Специалисты утверждают, что нехватка одного важного вещества приводит к сбою всего иммунитета.
Этот микроэлемент задействован во многих химических процессах, которые ежедневно протекают в организме. Его дефицит приводит к бессоннице, раздражительности и тревожности, а также могут появляться головные боли. Сейчас речь идёт о магнии. Его нехватка приводит к сбою в работе щитовидной железы, которая играет одну из главных ролей в формировании иммунного ответа. Если в организме будет низкий уровень магния, то происходит избыточная выработка кортизола и адреналина, которые негативно влияют на работу сердца и других органов.
В этом микроэлементе наш организм особенно нуждается осенью, если лето выдалось жарким. Это объясняется тем, что магний активно выводится из организма во время потоотделения. Поэтому его нехватка остро ощущается именно в осенний период.
Помимо этого, дефицит важного микроэлементе приводит и к другим негативным последствиям - межклеточное пространство начинает заполняться лишней жидкостью, начинают появляться отеки, лишний вес и даже целлюлит.
Кроме того, нехватка магния способствует быстро утомляемости и нервозности. Поэтому осенью у многих наблюдается депрессивное состояние. Чтобы определить уровень магния в крови, следует сдать лабораторные тесты. Только так можно понять, достаточно ли этого вещества в организме. Самостоятельно диагностировать дефицит микроэлементов по симптоматике точно не стоит. Доверьте это дело профессионалам.
Если все-таки нехватка магния подтвердилась, то в рацион включите такие продукты: ягоды, орехи, дыня, зелёный чай. Также восполнить дефицит микроэлемента можно за свет животного белка, творога, бобовых, брокколи и спаржи. Кроме того, получить суточную норму магния можно принимая добавки, которые назначает лечащий врач после изучения результатов анализов.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.