Питание для диабетиков

Dieta-pri-saharnom-diabete.jpg

Тем, кто страдает от сахарного диабета, изменение рациона может показаться мучительным и невероятным. Однако пересмотреть свои пищевые привычки необходимо, когда дело касается здоровья. Жестко ограничивать себя не стоит, но от некоторых продуктов придется отказаться, заменив более полезными.

Углеводы

Ни в коем случае нельзя полностью исключать их из меню, поскольку они снабжают организм необходимой энергией. Прекращение употребления данных органических веществ приведет к слабости и истощению. Тем не менее, если не делать выбор в пользу быстрых углеводов, здоровье не пошатнется.

Можно найти прекрасную альтернативу калорийным сладостям. Привычную плитку молочного шоколада легко заменят несколько долек темного, вместо мороженого же лучше съесть охлажденный йогурт. Вкус останется приятным, а питание — сбалансированным.

Жиры

Рекомендуется исключить из рациона пищу, богатую насыщенными жирами. Желательно отдать предпочтение постным сортам мяса и обезжиренным молочным продуктам. Идеальные варианты приготовления блюд — на гриле, на пару, запекание либо варка.

Белки

Они обязательно должны быть в приоритете. Белки являются важным компонентом, обеспечивают рост мышечной массы, помогают развивать выносливость, что придает эффективность любой физической активности. Их следует употреблять регулярно, особенно после тренировок, чтобы ускорить метаболизм и предотвратить разрушение мышц.

Подсчет калорий

Необязательно учитывать калорийность каждого продукта, оказавшегося в холодильнике. Достаточно рационально питаться, избегая запрещенной и вредной для здоровья пищи.

Нужно проконсультироваться со специалистом перед началом контролирования съеденного. Показателем успеха окажется своевременное снижение веса. Оно будет свидетельствовать о том, что питание сбалансировано.

Порции

Чтобы не испытывать постоянный голод, необходимо питаться многократно, но маленькими порциями, что позволит не растягивать желудок. Сделав это привычкой, можно забыть о навязчивом желании переесть. Следует также  назначить время полноценных приемов пищи.

Заменители сахара

Благодаря их наличию в некоторой пище удастся воздержаться от легкоусвояемых углеводов. Нужно уметь определять состав продуктов, которые хочется выбрать и скорее попробовать, оценив неповторимость вкуса. Даже диетическая еда может содержать «пустые» калории и быть вредной.

Питание при сахарном диабете должно назначаться опытным врачом, знающим о возможностях здоровья клиента. Разумеется, рациональный подход к выбору еды всегда следует применять, но в особенности это касается изменения пищевых привычек из-за внезапных болезней.

В конце концов, речь идет не только о корректировании фигуры и дефиците калорий, но и о самочувствии. Если злоупотребить ощущением голода или же, наоборот, позволить себе лишнего, можно столкнуться с необратимыми последствиями. Исправлять ошибки будет слишком поздно. 

Понравилась статья! Поделитесь в соцсетях!

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор