Процесс жиросжигания состоит из трех основных принципов:
1)Первое-это разогнанный метаболизм(быстрый обмен веществ);
2)Второе-дефицит калорий(потребляешь меньше чем расходуешь);
3)Третье-сбалансированное питание, которое обеспечивает хороший гормональный фон.
При соблюдении всех трёх составляющих может оказаться так, что вес встал в мертвой точке, и ни усиленные тренировки, ни увеличение кардионагрузки, ни сокращение углеводов и жиров в рационе не даёт вам худеть. Понятно что спорт и алкоголь вещи несовместимые, но мы говорим о присутствии употребления алкоголя в рационе в целом, будь то кружка пива или стопка коньяка после тяжелого трудового дня, например.
Алкоголь будет лишним и раз неделю и раз в месяц для худеющих, и сейчас мы разберёмся почему. Для начала следует сказать что алкоголь достаточно калорийный продукт. Калорийность одного грамма алкоголя равна 7 калориям, а это ВДВОЕ БОЛЬШЕ чем в белке и углеводах-это раз! Алкоголь вызывает переедание-это два! Выпив появляется риск того, что вы забудете о своей цели похудеть и сорветесь с диеты, начав употреблять вредную и жирную пищу бесконтрольно. Из этого вытекает третье, и самое печальное-алкоголь затормаживает обмен веществ. Он подавляет секрецию тестостерона, что затрудняет сжигание жировой ткани. Иными словами, энергия "пустых калорий" алкоголя используется организмом в первую очередь, процесс липолиза(расщепление жиров)приостанавливается и все калории полученные из пищи во время принятия алкоголя идут в жировые отложения. Вот вам и застой на весах.
Ну и напоследок, алкоголь оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и ослабляет печень. Приводит к нарушению циркуляции крови и обезвоживанию организма. В общем ничего хорошего в алкоголе нет, а если вы ведёте борьбу с лишним весом, то и вовсе затрудняете достижение цели мимолётной слабостью.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.