Когда дело доходит до поддержания здоровья сердца, вы вероятно, знаете о важности регулярных тренировок, здорового питания и приема любых необходимых вам добавок или лекарств. Но чтобы убедиться, что ваша сердечно-сосудистая система в отличной форме, есть еще один аспект вашего благополучия, на котором вы также должны сосредоточиться: ваше психическое здоровье. Хотя врачи и ученые уже считают, что существует связь между вашим физическим и психологическим самочувствием, новое исследование проливает свет на то, насколько ваше психическое состояние влияет, в частности, на здоровье сердца.
Как связаны психическое здоровье и здоровье сердца?
Анализ показал, что различные формы эмоционального расстройства и психических заболеваний, включая гнев, враждебность, беспокойство, депрессию и травмы, могут привести к ряду проблем с сердцем. Потенциальными проблемами, которые они видели, были нарушения сердечного ритма, снижение кровотока и аномальное кровяное давление. С другой стороны, анализ также показал, что у людей с более высоким уровнем счастья, внимательности, целеустремленности и оптимизма вероятность развития инсульта или сердечного приступа была ниже. У них также обычно было более низкое кровяное давление и более низкий уровень холестерина, что важно для долгой и здоровой жизни.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое психологическое самочувствие?
Если вы хотите работать над своим психическим здоровьем, есть много простых способов начать. Держаться подальше от социальных сетей и продолжать участвовать в любой деятельности, которую вы делаете, - это простые ежедневные шаги. Научно доказано, что ведение дневника и медитация облегчают чувство эмоционального беспокойства. Особенно во время пандемии также важно посмотреть, как ваш дом и работа могут создавать дополнительный стресс и как вы можете добиться большего баланса. Например, есть ли какие-либо гибкие схемы, которые лучше подходят для вашей работы, или вы можете взять отпуск, когда вам нужно? Это может способствовать лучшему душевному спокойствию.
Однако, если вас беспокоит, что вашему психологическому здоровью необходимо уделять больше внимания, вы всегда можете поговорить со своим врачом о вариантах лечения, будь то терапия или лекарства. Что бы ни случилось, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше морально и физически.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.