Вы когда-нибудь задумывались, как на вас и ваше ментальное здоровье влияет каждый шаг в вашей жизни? Если нет, пора задуматься.
Начнем с азов; Психология — это наука о закономерностях возникновения, развития и проявления психики и сознания человека. А если простым языком, то это наука о том как с нами общается наше подсознание и организм. Что такое наше подсознание? Подсознание - это термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и без прямого сознательного управления. А простым языком - это опыт накопленных действий и их машинальное использование. Что такое ментальное здоровье? Ментальное здоровье - это психическое здоровье, то есть, состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал. Думаю тут, проще уже некуда.
Хорошо, с терминами мы разобрались, что же дальше? А дальше все намного сложнее...
Мы идем по дороге к нашему предназначению, а дорога эта не простая, она с кочками, ямами, резкими поворотами, тупиками и так далее. Чем извилистее дорога, чем круче её повороты и глубже ямы, тем травматичнее она для психики, но в то же время тем же она интереснее. Но не заботясь об эмоционально - психическом состоянии, скорее всего вы просто не дойдете до своих целей, потому что выгорите или словите депрессивное состояние и больше не захотите ничего в этой жизни.
В наше время абсолютно нормально, а даже правильно и хорошо заниматься своим ментальным здоровьем. Для этого у нас есть психологи, замечательные люди, готовые подать руку помощи и направить вас в нужное направление.
Когда вы психически (ментально) здоровы, вы:
- полноценно радуетесь жизни (мир для вас не чёрно белый с иногда проблескивающим яркими красками, он всегда яркий);
- вы знаете, в чём смысл вашего существования (а точнее, вы не существуете, вы живёте);
- работа не приносит вам разочарования и сплошной негатив, вы ей наслаждаетесь;
- вы спокойно строите отношения с окружающими;
- спокойно справляетесь с поставленными, профессиональными и другими задачами.
А если это делать не получается, то это означает что человек психологически нездоров. Но это не значит, что у вас какие-то клинические заболевания, скорее всего, просто страдает ваше ментальное здоровье.
Причины его нарушения:
- длительный стресс;
- проблемы в семье;
- личное горе;
- переработки;
- и так далее.
Это все ведет от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до нервозов и даже, до психических заболеваний.
Если вы пока не готовы обращаться к психологу, давайте разберем, как можно помочь своему психическому здоровью, в домашних условиях:
- Общайтесь. Мы социально зависимы и разговоры нам необходимы. Нам даже полезно просто выговориться, а не копить все свои проблемы в себе.
- Не забывайте про физическую активность. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие - йога, бег, танцы, тенис и т.д. Чем больше физической активности тем меньше эмоциональных срывов.
- Справляйтесь со стрессом сразу. Как только на вас нахлынет депрессия/плохое настроение, отложите все срочные дела и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие.
- Следите за своим питанием. Вот небольшой список продуктов которые помогают поднимать настроение: орехи, авокадо, зелень, фрукты, ягоды.
- Полноценный сон. 8 часов.
- Прогулки на природе.
Старайтесь быть всегда позитивными!
Читайте мои статьи и развивайтесь с интересом!!!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.