Сегодня мы разберемся почему в области питания, красоты и фитнеса столько противоречивой информации и почему любая методика похудения, вроде "Как накачать пресс кубиками, на диете из куринных кубиков", будет иметь положительные отзывы. Разберём несколько ошибок, которые всегда заставляют нас сомневаться, получится ли нам похудеть и почему кто-то побеждает в борьбе с лишним весом легко, а нам приходиться бороться за каждый сантиметр в талии.
Первую ошибку назовём: "Секрет подруги которая ест булки,закусывая шоколадками и не жиреет". У большинства девушек есть такие подруги. Вы смотрите на торт и чувствуете как распухаете, а ваша подруга съест половину, скажет что она не толстеет по непонятной ей причине. Или что она часто ходит пешком, раз в месяц посещает бассейн и не ест после шести. Вы в недоумении, как же так, ведь вы плаваете три раза в неделю, по часу, бегаете вместо того чтобы ходить пешком и не едите после полудня. Так почему же вы толстеете, а она нет? Ответ заключается всего в одном слове-ГЕНЕТИКА. Все люди генетически разные, наши тела по-разному запасают жир, по-разному реагируют на нагрузку, по-разному наращивают мышечную массу. И с этим сделать ничего нельзя. Поэтому никакого "секрета подруги" нет! Есть генетически одаренные люди, которые будут есть что-угодно и не поправятся. Таким образом, данным индивидам подойдёт абсолютно любая рекомендация "опытного диетолога", чтобы привести свой вес и внешний вид в порядок. Если бы люди заостряли внимание на данном факте, то масса бесполезных, в лучшем случае, а иногда и опасных для жизни и здоровья методик и БАДов никогда бы не стали востребованными.
Ошибка номер два: "Желание получить результат сразу". Представьте, что вы смотрите в зеркало и пытаетесь увидеть как растут волосы. Думаю вам это не удастся. А если вы вернетесь к этому самому зеркалу через три недели? Ого,как отросли,срочно пора в парикмахерскую! С теми кто начал "новую жизнь с понедельника" происходит что-то похожее. Они пытаются ежедневно, ежечасно разглядеть результат затраченных усилий во время похудения, зафиксировать изменения своего тела, превращая свою жизнь в кошмар. Ожирение - это процесс временного промежутка, невозможно лечь спать худым, а проснуться толстым. А вот достать из шкафа любимое платье и не влезть в него, сиюминутный факт. На почве таких изменений, человек поправившийся незаметно для себя, начинает пытаться наблюдать процесс обратный, то есть фиксировать собственное похудение. Это больше похоже на паранойю, да и такие гонки приведут только к выработке кортизола(гормона стресса), а стресс препятствует жиросжиганию. Плюс если человек сидит на диете или практикует правильное питание, то стресс будет двойной, психологическое давление из-за чувства голода и недовольство от отражения в зеркале. Я понятно объясняю?)
Что можно есть на ночь если вы худеете? В нашем организме есть соматотропный гормон, или гормон роста. Он имеет как жиросжигающие свойства, так и помогает строить мышечные ткани. У него имеется два свойства:
- Максимальная секреция этого гормона приходится на реннее утро и после тренировки.
- Антагонизм к инсулину. Когда у нас высокий уровень инсулина,гормон роста не работает.
Именно поэтому,не рекомендуется закрывать углеводное окно после тренировки чем то сладким, так как такое количество инсулина придавит соматотропный гормон. Итак, если вы худеете и вечером, после тренировки, очень хочется кушать, можно выпить казеин (медленно усваиваемый белок) в качестве спортивного питания или же съесть обезжиренный творог. Можно добавить в творог немного грецких орехов или миндаль. Орехи - это жиры, но ничего страшного не произойдёт. И что самое главное: такой ужин не приведёт к блокированию положительного эффекта от соматотропного гормона!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.