Каждая девушка мечтает о красивом теле, но стоит только изменить свое отношение к себе. Для себя нужно решить, то что вы не просто начинаете худеть, а переходите на новый этап заботы о себе, о своей красоте и своем здоровье.
Существуют определенные правила, которые позволяют похудеть легко и главное с радостью, тем самым, не вредя своему здоровью, и пребывая в гармонии со своим телом.
Например, нужно обязательно выпивать перед едой стакан воды, так как теплая вода помогает притупить чувство голода и слегка наполняет желудок. За счет воды вы не будете переедать. Вода помогает быстро усваивать пищу. Можно пить воду и после еды. А вот чай или кофе рекомендуется употреблять только через 20 минут после еды.
Иногда человек ест, не из-за того, что голодный, а просто за компанию или просто заедает свой стресс. Тем самым, когда скучно старается заполнить едой все свободное время. Кушать надо чтобы получать энергию и силы. Стараться избегать еды для наслаждения. Вместо этого лучше уж влюбиться!
А вот ужинать следует не позднее 8 часов вечера, так как организм так устроен, что начинает готовиться к отдыху после 6 вечера, а после 8 уже начинается уменьшение энергии. Поэтому организму трудно переваривать поздний ужин.
Следует избавиться от ненужных продуктов, таких как, шоколада, печенья, конфет, все это мешает похудеть. Нужно добавить в меню продукты, которые сжигают жир. Прежде чем их переварить, много уходит энергии. А вот с помощью таких продуктов, как творога, яиц, малины, фасоли достаточно много можно приготовить блюд, которые полезно кушать и вкусно.
Также следует кушать регулярно, но небольшими порциями
перерыв между приемами пищи должен составлять три с половиной часа, поэтому, когда еда не поступает больше положенного времени, то организм начинает делать запасы и человек начинает толстеть.
Обязательно стоит делать перекус в течение дня, к примеру, съев сухофрукты, яблоко, орехи или кусочек сыра. На протяжении суток надо кушать один из этих продуктов, так организм может понять, что его кормят и будет со спокойной душой расходовать энергию, и не будет экономить.
Полезны ежедневные прогулки продолжительностью 45 минут. Перерывы можно делать в плохую погоду и при неважном самочувствии.
Следует много двигаться вместо того, чтобы есть. Спорт и еда вырабатывают гормон радости. Заниматься пробежкой, йогой, плаванием, ходьбой и танцами. Главное движение. А когда вы привыкнете к нагрузкам, то и организм будет от вас требовать активности.
Необходимо освежить свою жизнь новыми занятиями, кроме того, как получать удовольствие от еды. Отыскать для себя хобби, да просто найти хорошие дела, которые будут приносить радость.
Если нет всего этого, то стоит менять свой образ жизни, нужно найти выход как радоваться каждому дню.
Надо составить план борьбы с лишними килограммами. Обозначить на сколько вы хотите похудеть и за какое время. Главное поставить для себя цель. И верить в себя!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.