Большинство врачей считает, что жестоко мучить себя диетами очень вредно. Лучше исправить свой рацион и постараться выполнить конкретные правила.
Диета всегда для организма является стрессом. Бывает, что после некоторого голодания вес снова быстро возвращается к вам. И что самое грустное, вы рискуете еще больше набрать лишних килограмм, чем до диеты.
1 правило. Необходимо выпивать стакан воды перед едой.
Это помогает фигуре поддерживать водный баланс в вашем организме. Следует за 15 минут до принятия пищи выпивать стакан чистой обычной воды. И благодаря воде, все что вы съедите, это будет гораздо меньше.
2 правило. Нужно делать перерывы между приемами еды.
Причиной набора веса является то, что, когда вы делаете большие перерывы между приемами пищи, которые и увеличивают аппетит, что заставляет нас есть больше обычного. Поэтому у вас под рукой должен всегда быть перекус, например, яблоко, орехи или овощи. Надо стремится кушать в одно и то же время, чтобы обмен веществ работал как часы.
3 правило. Не стоит пить чай после полудня.
Когда еду запиваешь жидкостью, то желудочный сок вырабатываясь начинает плохо расщеплять пищу. Поэтому появляются все шансы для отложения запасов жира на боках и животе. А если очень хочется выпить чая, то лучше это сделать до еды. И желательно, чтобы чай был без сахара.
4 правило. Следует высыпаться.
Когда человек недосыпает, то это ведет к резкому повышению аппетита. Он как бы недосыпание своё заедает разными продуктами. Такой срыв может привести к лишним кило. Ложиться следует в 23.00 и до 6 утра мозг должен в полном объеме отдыхать.
5 правило. Сделать замену вредной еды на полезную.
Постепенно нужно заменить в рационе вредные продукты полезными. Так можно легко отказаться от пищи, без которой вы не можете жить.
6 правило. Необходим авокадо для перекуса.
Этот плод очень богат жирами и помогает на продолжительное время избавиться от изнуряющего голода. А благодаря калию, который содержится в нем, он снимает отечность и выводит лишний натрий из организма.
7 правило. Следует кушать шпинат.
В нем нет лишних калорий, но зато есть витамины. Это является прекрасным кладом для тех, кто хочет похудеть.
8 правило. Нужно отказаться от сахара.
После сладкого всегда тянет что-то перекусить. Поэтому сахар надо заменить фруктами или молоком, которые только содержат натуральный сахар, клетчатку и белки.
9 правило. Надо ограничить весь хлеб.
В хлебе много углеводов и масла, следует все виды хлеба свести к минимуму в своем меню.
10 правило. Польза от шоколада.
Обязательно включите в свой рацион горький шоколад, так как он является источником минералов и питательных веществ.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.