Много ли вы слышали фактов о похудении?
Cегодня мы с вами сделаем шаг на пути к стройности, а именно разоблачим самые популярные мифы о похудении.
миф 1:
"Чувство голода это сигнал того, что организм худеет''.
Многие считают, что если у людей "просыпается" чувство голода, значит они худеют, но на самом деле, когда вы правильно составляете рацион питания, вы не должны испытывать никакого дискомфорта, а тем более чувство голода. Если ваш организм испытывает сильный голод это говорит о том, что он уже готовится к тому, чтобы запасать лишние жиры.
миф 2:
"Полезные жиры способствуют похудению".
конечно же нашему организму нужны, но когда речь идёт о правильном питании, то это не значит, что вы можете тоннами есть это авокадо. Всё должно быть в меру. И конечно же, даже полезные жиры будут способствовать набору веса.
миф 3:
"Увеличение воды в рационе помогает похудеть"
Если вы пили мало, а потом вдруг резко начали пить много воды это только вызовет у вас отеки, а также прибавит цифру на весах. Нужно соблюдать водный баланс. Постепенно увеличивайте количество выпиваемой воды. С утра пейте больше воды, а в течении дня уменьшайте количество выпиваемой воды.
миф 4:
"Гормоны не дают в худеть"
Гормональный фон и вправду влияет на качество похудения, но он никак не может его остановить полностью. Всё дело в вашем желании, если вы хотите похудеть, то у вас это получится.
миф 5:
"Чем больше белка тем быстрее мы худеем" Нет.это работает только в краткосрочный период, когда девушки сидят на белковых диет, а точнее они сокращают количество углеводов и жиров приводя к дисбалансу, и потом страдают почки. Во всем должна быть мера, как и недостаток, так и переизбыток белка будет очень плохо влиять на наш организм.
миф 6:
"Применение мочегонных препаратов способствует похудению"
Выведение воды из организма для просушки тела - самый худший вариант. Вывести правильно воду из организма можно только с помощью правильного питьевого режима и сбалансированного правильного питания. Поэтому когда вы принимаете мочегонные препараты, они делают противоположный эффект вызывая отёки.
миф 7:
"Заменители сахара не считаются" Употребление таких заменителей сахара как "мед", различные сиропы и тд., не избавляет вас от понимания меры. В любом случае организм даст инсулиновый отклик и это будет влиять на качество вашего похудения. Поэтому если вы хотите похудеть, то нужно контролировать эти процессы.
миф 8:
"Правильное питание гораздо дороже неправильного"
Очень часто люди сталкиваются с этим мифом. Большинство людей таким образом пытаются найти себе оправдание, и если вы откажетесь от всего вредного, а это "фастфуд, алкоголь, тортики, мороженое и так далее" если вы откажетесь и начнёте правильно питаться, результаты не заставят себя ждать.
миф 9:
"Вечером углеводы уходят в жир"
По этой причине, многие девушки отказываются от углеводов на ночь, думая, что они наберут лишние килограммы. На самом деле, никакой связи между потреблением углеводов на ночь и в нашем похудением нет. Вечером рекомендуется употреблять пищу полегче для того, чтобы вашему организму было несложно переваривать, в то время когда вы будете спать.
10 миф:
"Интуитивное питание способствует похудению"
Если у человека хорошо налажена связь мозга с телом, то он может питаться интуитивно, но это только в том случае, если у человека действительно идеальное тело. Он чувствует эту тонкую грань между приемом пищи и перееданием. Но к сожалению многие люди питаются интуитивно думая, что они чувствуют свой организм. На самом деле это ложные ощущения и питаются они не правильно, и неправильно распознают сигналы своего организма, и при этом конечно же страдает их здоровье.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.