С начала пандемии COVID-19 врачи заметили рост числа женщин с болезненными состояниями стоп. На помощь: простые стратегии для облегчения общих симптомов.
Пандемия затронула все, от нашего психического здоровья до нашей физической формы, а также оказывает неожиданное воздействие на наши ноги.
Как эти опасения связаны с COVID? Даже если вы работаете не из дома, любые изменения в привычках, обуви или занятиях могут вызвать боль. К счастью, проблемы со стопами легко предотвратить и вылечить естественным путем. Вот как.
Если вы ходите больше:
С начала 2020 года 72 процента людей увеличили время, затрачиваемое на ходьбу, но многие кроссовки, предназначенные для женщин, не имеют оптимальной поддержки свода стопы. Это может привести к подошвенному фасцииту, который возникает, когда полоса ткани, проходящая вдоль нижней части стопы, воспаляется, вызывая колющую боль. Обувь для ходьбы с жесткой подошвой может снизить нагрузку на стопу и свод стопы Вкладыши, продаваемые без рецепта могут быть полезны. Массаж дуги также может облегчить и предотвратить фасциит за счет ослабления тканей. Ежедневно массируйте нижнюю часть стопы как вдоль, так и поперек свода стопы. Вы также можете носить обувь и сандалии, разработанные специально для подошвенного фасциита.
Если вы больше ходите босиком:
Многие из нас начали ходить по дому босиком во время пандемии - изменение, которое может вызвать тендинит ахиллова сухожилия. У страдающих женщин полоса ткани, соединяющая икроножные мышцы с пяточной костью, воспаляется, вызывая боль в икре и задней части пятки. Чтобы бороться с болью в пятке и предотвратить ее, необходимо ограничивать время босиком на ковре или пробковом полу. А поскольку напряженные мышцы голени приводят к повышенному напряжению рекомендуем ежедневно выполнять растяжку икр. Один из вариантов: встаньте, поставив подушечку стопы на ступеньку и держитесь за перила, опустив пятку так, чтобы она оказалась ниже уровня ступеньки. Вы почувствуете растяжение. Держите 30 секунд. Повторить на другой ноге.
Если вы мало двигаетесь:
Исследования показывают, что, поскольку мы проводим больше времени дома, мы двигаемся на 50 процентов меньше. Это может привести к нарушению кровообращения, что препятствует поступлению кислорода к ногам и может вызвать такие симптомы, как отек, покалывание и спазмы. Но найти время для передвижения в течение дня, особенно если вы ограничены небольшим рабочим пространством просто необходимо.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.