3 совета по повышению уровня серотонина, чтобы улучшить энергию, настроение и многое другое.

1626157374-1.jpeg

«Практически все женщины уязвимы к дефициту серотонина», - говорит Дэниел Амен, доктор медицины. Фактически, исследования показывают, что женщины производят на 52 процента меньше химического вещества, дающего хорошее самочувствие в мозгу, чем мужчины. Это проблема, поскольку серотонин играет ключевую роль в регулировании сна и настроения.

Наибольшему риску подвержены женщины старше 50 лет. Почему? Эстроген увеличивает выработку серотонина, поэтому гормональный фон в это время может вызвать снижение уровня на 77 процентов. Лекарства, которые прописывают многие врачи для повышения уровня серотонина, могут иметь неприятные последствия, усугубляя такие симптомы, как усталость и увеличение веса. Легкие упражнения повышают уровень серотонина, он также снижает уровень кортизола - гормона стресса, разрушающего серотонин. Старайтесь ходить пешком, кататься на велосипеде или плавать по 30 минут четыре раза в неделю. Садоводство - тоже хороший вариант и время на солнце также повышает уровень серотонина. Наслаждайтесь сладким картофелем и бананами. Здоровые углеводы вызывают кратковременный инсулиновый ответ, который направляет триптофан (аминокислота, которую организм использует для производства серотонина) в мозг.

Какой формы твое лицо?

Ваше лицо будет круглым, если длина от линии роста волос до подбородка, разделенная на три больше, чем длина от кончика носа до подбородка. У вас длинное лицо, если длина от линии роста волос до подбородка, разделенная на три, меньше длины от кончика носа до подбородка. Ваше лицо квадратное, если ширина вашего лба от виска до виска равна ширине вашей челюсти от уха до уха. Ваше лицо имеет форму сердца, если ширина вашего лба от виска до виска больше, чем ширина вашей челюсти от уха до уха.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор