3 Способа как вести себя с людьми, которые вас раздражают

1613326854-0-ruj8etyzatnt2sdt.jpeg

Всех нас в какой-то момент жизни раздражал кто-то другой. Для некоторых людей это происходит чаще, чем для других. Нас раздражает и волнует, когда определенные люди действуют определенным образом или говорят определенные вещи. Если нас сильно раздражают, это может испортить нам день и настроение. Итак, как лучше всего поступать с людьми, которые нас раздражают?

Важно отметить, что человек, который нас раздражает, не обязательно надоедает. Когда кто-то другой действует определенным образом или говорит что-то, что нас раздражает, именно наши мысли о его или ее действиях или словах создают реальное раздражение. Это очень важно понять. Мы раздражаемся, потому что осуждаем слова или действия других, и это суждение вызывает наше раздражение.

Когда кто-то что-то говорит или делает, это нейтрально. Это становится раздражением, только если мы думаем о его или ее действиях или словах. Представьте на секунду, что кто-то из ваших знакомых всегда напевает мелодию, которая вам не нравится. Его жужжание само по себе неплохо. Он просто напевает песню, которая ему нравится. У вас, с другой стороны, есть мысли, которые считают его напевание или выбор песни негативными. Затем он вас раздражает. Без ваших негативных мыслей о его жужжании он будет нейтральным. Другими словами, мы можем контролировать, раздражаемся мы или нет своими мыслями.

Если кто-то смотрит на меня или называет меня неудачником, этот человек просто действует так, как ему хочется. Мне решать, как реагировать. Если я начну думать, что его пристальный взгляд или обзывание меня негативно, несправедливо или враждебно, я буду раздражен. Однако, если мои мысли о его действиях останутся нейтральными, я не буду раздражаться. Точно так же, если автомобиль останавливается рядом с вами на светофоре, а водитель играет музыку, которая вам не нравится, у вас есть выбор. Если вы подумаете про себя, что «этот человек невнимателен из-за того, что взорвал свою стереосистему, и его выбор музыки ужасен», вы, вероятно, будете раздражены. Если, с другой стороны, вы понимаете и принимаете, что этому человеку просто нравится другая музыка, чем вам, и ему нравится играть ее громко, тогда он вас не раздражает. Вы видите разницу?

В большинстве случаев действия и слова других людей нейтральны. Наши мысли об этих действиях и произнесенных словах - это то, что делает их раздражающими или нет. В большинстве случаев мы не можем изменить то, как люди действуют или говорят, но мы можем изменить то, как мы на них реагируем. Если мы внимательны и контролируем свои мысли о том, как поступают другие, мы не будем раздражаться. Мы храним ключ к нашему настроению. Если мы бездумны и считаем чьи-то действия или слова негативными, мы будем раздражены. Другими словами, мы даем им ключ к нашему настроению и счастью. Когда это происходит, мы находимся во власти других и позволяем им оказывать на нас негативное влияние.

Как мы все знаем, попытки изменить кого-то редко срабатывают. Мы не можем контролировать то, что делают или говорят другие. У нас есть власть только над собой, особенно над своими мыслями и реакциями. Как только мы узнаем это, мы станем свободными. Очень часто другой человек не хочет нас раздражать. Этот человек ведет себя нормально для него или нее. Когда мы думаем, что этому человеку не следует действовать таким образом и считаем себя лучше него, тогда у нас возникают ожидания и мы все злимся. Когда мы так поступаем, мы в конечном итоге теряем силу, чтобы быть счастливыми.

Конечно, если мы думаем, что кто-то плохо влияет или мстителен в своих делах и словах, мы можем дистанцироваться от этого человека. И часто это мудрый выбор. Мы можем уйти, удалить этого человека из друзей на Facebook, найти новую работу в другом месте или не отвечать на его телефонные звонки. Но очень часто это не вариант, и мы вынуждены находиться в непосредственной близости от этого человека. Например, может оказаться невозможным дистанцироваться от «надоедливого» дяди на рождественском ужине или уйти с работы, потому что начальник «раздражает». Во многих случаях единственное, что вы можете сделать, - это изменить свои мысли.

Еще один важный момент - другие люди сами по себе не раздражают. Их раздражают только наши мысли о людях. В конце концов, если эти люди действительно надоедают, они будут раздражать и всех остальных. Тем не менее, у этих людей есть друзья и родственники, которых они не волнуют. Фактически, тот самый человек, которого мы считаем раздражающим, может очень понравиться другим людям, которые не разделяют нашего чувства раздражения. Так что раздражение - это чрезвычайно субъективная вещь, и мы сами решаем (мысленно), раздражает кто-то или нет. Чем больше мы судим других, тем больше раздражаемся. И чем больше мы считаем себя в чем-то превосходящими других, тем больше вероятность, что мы будем возмущены. Точно так же наши собственные действия и слова могут очень раздражать других, даже если мы этого не осознаем. Итак, теперь мы видим, что люди действительно не раздражают. Это наши мысли о них раздражают. Ключ в нашем распоряжении, а не в их руках.

Есть 3 основных способа уменьшить или устранить раздражение окружающих:

1. Найдите что-нибудь хорошее в этом человеке

Один из эффективных способов уменьшить или устранить раздражение окружающих - это искать что-то хорошее в человеке, который нас раздражает. Это может показаться нелогичным, но это работает. Например, если меня раздражает кто-то, кто громко жует пищу, я могу намеренно искать в этом человеке что-то, что мне нравится. Я мог приложить усилия, чтобы вспомнить время, когда он или она купил мне обед, подарил мне хороший подарок на день рождения, или тот факт, что этот человек всегда вовремя на работу или всегда держит дверь открытой для человека, стоящего позади. Это меняет наше настроение, потому что заставляет нас видеть хорошее в других. По мере практики мы лучше видим хорошее в том, кто нас раздражает, и рассеивает наше раздражение.

2. Смотрите в более широкой перспективе

Вспоминаю случай, когда мне было двенадцать лет. Я узнал, что моя семья запланировала отпуск на выходные, который совпал с моей первой танцевальной вечеринкой. Не помогло и то, что девушка, которая мне понравилась, тоже должна была прийти. Мои родители не отпускали меня и настаивали на том, чтобы я присоединился к остальным членам моей семьи в отпуске. Я был очень расстроен и недоволен своими родителями. Вечеринка была для меня важна, и я не мог видеть более широкой картины: в будущем будет больше вечеринок, у меня будет множество других шансов увидеть девушку, которая мне нравится, проводить время с семьей будет весело и т.д. Я был близорук и видел только меньшую картинку, и это меня раздражало.

Мы все видели, как молодой малыш очень расстраивался из-за того, что его родители отказали ему в угощении в продуктовом магазине. Реакция тяжелая и быстрая. Поскольку ребенок маленький, он не может увидеть картину в целом и понять, что через 30 минут угощение из продуктового магазина не будет иметь значения и будет надолго забыто.

Часто, когда мы, взрослые, кого-то раздражаем, мы смотрим на меньшую картинку и не замечаем большей. Наша точка зрения искажена, и мы сосредотачиваемся на чем-то тривиальном и не имеющем значения в долгосрочной перспективе. Мы настолько зацикливаемся на «причине» нашего раздражения, что все остальное теряется. Наши мысли вызывают наше раздражение, и, прежде чем вы это осознаете, мы делаем действия или слова других гораздо более важным делом, чем они есть на самом деле или должны быть. Однако если мы остановимся на секунду, станем внимательными и поймем, что на самом деле это не так уж и важно, мы получим более широкую перспективу и не будем раздражаться или расстраиваться.

3. Сочувствуйте этому человеку

Очень часто, когда кто-то поступает с нами злым, невнимательным или грубым, это происходит потому, что у этого человека плохой день, он неуверен, напуган, грустен или зол. Все мы в какой-то момент испытываем эти чувства, поэтому их легко установить. Когда мы чувствуем, что начинаем кого-то раздражать, отличный способ остановить, уменьшить или даже устранить наше раздражение - это почувствовать сочувствие к человеку, который нас раздражает. Мы должны вспомнить время, когда мы испугались, рассердились или пережили плохой день, и понять, что другой человек вполне может чувствовать то же самое. Возможно, он или она не намереваются раздражать нас и действуют таким образом только потому, что это способ справиться со своими чувствами. Мы на самом деле не знаем, что этот человек испытывает и чувствует, поэтому сочувствие имеет большое значение для смягчения ситуации. В следующий раз, когда тебя кто-то рассердит, пожелайте им всего наилучшего и будьте добры. Вы будете поражены, как быстро исчезнет ваше раздражение.

И последнее, но важное, что нужно помнить, - это то, что три стратегии, перечисленные выше, плюс тот факт, что раздражение на самом деле создается нашими собственными мыслями, суждениями и ожиданиями, помогают нам чувствовать себя лучше, более спокойными, счастливыми и менее раздраженными. Другими словами, может показаться, что стратегии несколько пассивны и послушны по своей природе, но в конечном итоге они работают в нашу пользу. Можете ли вы представить себе, как можно избежать раздражения со стороны других? Выбор за вами.

Хотите стать автором на нашем сайте!
НАЖМИТЕ СЮДА

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи