4 способа повысить свою работоспособность

4 действенных способа для повышения продуктивности и работоспособности

Абсолютно у каждого человека было такое, что ему не хватало мотивации для достижения своих целей или для выполнения важных задач. Зачастую это происходит из-за того, что мы откладываем задания, которые должны выполнить, просто потому что не хотим их делать. И как следствие, наша работоспособность и продуктивность снижаются.

На основе своего опыта, я поделюсь наиболее действенными методиками для повышения своей продуктивности и работоспособности в данной статье. Надеюсь, эта информация будет для вас полезна.

  1. Закон Парето (принцип 20/80)
  • Этот закон формулируется следующим образом: 

20% усилий дают 80% результата. Остальные 80% от всех усилий дают лишь 20% от результата.

  • Как это работает:

Согласно закону парето, стоит делать все менее важные задачи только тогда, когда ваша продуктивность и работоспособность невысока. Например, многие люди, придя рано утром на работу, не способны делать важные дела, просто потому что все ещё не проснулись. Им нужно пообщаться с коллегами, выпить чашечку чая или кофе, в общем сделать все, что поможет им настроиться на рабочий лад. Только окончательно проснувшись и приготовившись к работе, люди смогут делать это продуктивно. 

 выполняйте важные дела именно в то время суток, когда ваша работоспособность максимально высока.

 

2. Три важные задачи

 

Многие люди составляют список задач, что позволяет им сделать свой рабочий процесс организованным. Да, в 21 веке, веке высоких технологий, мы уже отошли от записи своих дел на бумаге, ведь появились смартфоны, компьютеры. Но все же, я советую вам следовать одному простому правилу: каждое утро выделяйте по 3-5 минут для записи трёх, наиболее важных задач. После, в течение дня старайтесь сосредоточить все свои усилия для выполнения этих дел. Зачастую мы составляем огромные списки задач на день, заранее осознавая, что не выполним их все. А закончив 3 наиболее важные задачи, вы можете переключиться на другие, тем самым повысив свою продуктивность.

Это простая, но очень полезная и действенная привычка.

 

3. Философия «Делай меньше»

 

Эта философия пользуется популярностью в современных реалиях.  У каждого автора есть свой подход. Марк Лессер , в свою очередь, советует выделять несколько минут от своего рабочего дня для медитации и отдыха. Это выравнивает ваше дыхание, ваш мозг успевает отдохнуть, вы избавитесь от стресса, что поможет вам намного лучше сконцентрироваться на поставленной задаче. Не перегружайте себя задачами: лучше сделать меньше, но качественнее и с энтузиазмом,  чем больше, но без интереса и некачественно.

 

4. Помидорная техника 

 

Эту достаточно интересную, по моему мнению, технику предложил Франческо Чиррило. Своё название техника получила из-за того, что ее автор для измерения времени использовал кухонный таймер в виде помидора. 

  • Принцип методики заключается в следующем:

работайте 25 минут над поставленной задачей, не отвлекаясь на посторонние предметы и дела, а по истечению этих 25 минут сделать небольшой перерыв. 

 

  • Как это работает:
  1. Определитесь с задачей 
  2. Установите таймер на 25 минут и работайте, не отвлекаясь ни на что постороннее, пока не прозвучит сигнал таймера. 
  3. Далее, сделайте 5-10 минутный перерыв и включите таймер снова. 
  4. После 4х повторений делайте более длительный перерыв, примерно в 20-25 минут 

Эта методика поможет намного лучше сосредоточиться над поставленной задачей и повысит вашу продуктивность. 

 

Надеюсь, мои советы вам помогут и вы добьётесь успехов в своей деятельности.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор