И даже не сравнивайте ее с ленью. Давайте сразу разграничим эти понятия. Лень – это безделье с «чистой» совестью. Прокрастинация – это откладывание дел на потом с неимоверными душевными муками. И в это время вы ОБЯЗАТЕЛЬНО что-нибудь делаете. Все что угодно, чтобы не приступать к отложенному делу.
Дело в том, что сама по себе прокрастинация – это не проблема. Она является лишь дверью, за которой прячется истинная причина. Как правило, она бывает связана с детством. Так что приготовьтесь разгребать «самый счастливый» период жизни. Без психолога тут никак.
Но есть ряд методов, которые вы можете применить самостоятельно. Возможно, вам этого хватит.
1. Перфекционизм. Самая распространенная причина прокрастинации. Безжалостно его отключайте. Поставьте себе задачу – просто сделать. Не важно как. Криво, косо – это на первом этапе не так важно. Как только вы сделаете одно действие, вам уже станет легче. Можно поставить галочку в ежедневнике, и похвалить себя.
2. Составьте список всех дел, которые собирались сделать, но еще не сделали. Чем больше, тем лучше. Пишите все: постирать шторы, выбросить квитанции, погулять с ребенком, зашить дырку на носке, составить отчет, позвонить маме, написать пост, сделать маникюр, сесть на диету. Абсолютно все.
3. Теперь вычеркивайте из этого списка то, что никогда не сделаете, и никто при этом не пострадает. Шторы и дырявые носки точно можно вычеркнуть. Квитанции тоже могут безмолвно полежать. Даже на диету можно забить. Опустеет список – опустеет голова. Уже жить легче!
4. Планируйте только 1 – 2 дел в день. Поверьте, для прокрастинаторов и этого будет более, чем достаточно. Сделали – все, норма выполнена. Можно смело лениться. Когда привыкните, добавляйте еще одно дело. И так по чуть-чуть вы выберетесь из ямы отложенных дел.
5. Не смотрите на других. Привычка из детства. «Посмотри, как Петя-Маша хорошо учатся. А ты в кого такой уродился?» Так и охота было сказать: «Так в вас же, родители и уродился!» Но за это можно было серьезно получить.
Теперь вместо соседских детей у нас перед глазами блогеры, тренеры, гуру и т.д. К черту их! Вот серьезно! Живите своей жизнью! Закройтесь в своем маленьком мире, и старайтесь сделать его лучше.
Примите тот факт, что прокрастинация – это нормально. Эта проблема есть не только у вас. Только не надо с ней бороться. Проиграете. Ее надо просто понять, разложить на кусочки и сложить паззл заново. Даже больше скажу – прокрастинация была, есть и будет.
Ведь, так или иначе, мы всегда откладываем какие-то дела. Например, неприятный телефонный разговор. Или занятия фитнесом, правильное питание. И что? Вам от этого плохо? Вот именно, мир не рухнул. Так что хватит заниматься самобичеванием и тонуть под грудой невыполненных обязательств.
Выберете сферу, где прокрастинация больше всего не нужна. Чаще всего, это работа. Вот и начинайте с нее. Остальные сферы жизни, по закону «колеса баланса» обязательно подтянутся.
Если и эти способы не помогли вам, то есть только один выход. И он вам не понравится. Надо поднять свою пятую точку и сделать! Потому что сроки «горят» и договоренности уже заключены. Потому что вы уже третью неделю плохо спите из-за одного отложенного дела. Потому что из-за него вы не можете начать другое дело. И таких «потому что» уйму.
Конечно, вы надеетесь, что сможете сделать все разом. Ничего подобного! Начните делать хоть что-то!
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.