5 фактов, которые вы должны знать о микро биоме и о том как он работает

Помимо того, что организм получает большую часть питательных веществ и минералов, необходимых для его функционирования через пищеварительную систему, исследователи и медицинские эксперты считают, что почти все болезни начинаются в кишечнике. Как будто это все, ваша кишечная подкладка содержит миллионы бактерий и других микроорганизмов, которые играют широкий спектр функций, чтобы обеспечить ваше благополучие. В совокупности это называется кишечной флорой, кишечной микро биотой или микро биомом. Помимо того, что они являются главным компонентом иммунной системы, которая помогает удержать болезни, эти дружественные микроорганизмы помогают в пищеварении и поглощении основных питательных веществ из пищи, которую вы едите. Несмотря на то, что мы будем больше фокусироваться на микро биоте кишечника в этой статье, человеческая кожа также имеет значительную долю дружественных микроорганизмов, живущих на ней!

Общее состояние здоровья и уровни вашей микро биоты могут иметь огромное влияние на ваше общее благополучие. Именно поэтому, от ожирения до воспалительных заболеваний кишечника, печени, диабета, астмы и даже рака, нездоровый микро биом связан с широким спектром острых и хронических заболеваний.

Вот 5 фактов, которые вы должны знать о своем микро биоме и о том как он работает.

Это огромная и разнообразная территория
Для начала, кишечник среднего человека содержит множество микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибы и простейшие, живущих в унисон в одной экосистеме. Однако большая часть этого сообщества состоит из бактерий. На этой ноте микро биом состоит из сотен видов бактерий, которые при подсчете от клетки к клетке могут составлять до 39 триллионов. Учитывая, что ваше тело состоит примерно из 37,5 триллиона клеток, это означает, что буквально более 50% вашего тела состоит из бактерий! Хорошо то, что в совокупности, как флора кишечника, эти бактерии и микроорганизмы играют множество ролей, которые имеют решающее значение для правильного функционирования вашего организма и общего благополучия. В дополнение к регулированию иммунных функций, некоторые из этих ошибок отвечают за регулирование производства витамина К, а также некоторые витамины группы В, например. Кишечные бактерии, такие как лактобациллы, не только способствуют здоровому пищеварению, но и помогают отгонять кишечные патогены. Еще интереснее то, что никто из нас на самом деле не рождается с этим в кишечнике. Скорее всего, мы приобретаем это на начальных этапах развития. Однако существует значительный уровень микробов, которые переходят от матерей к их новорожденным во время родов, что объясняет разницу в составе микро биоты у детей с кесаревым сечением.

Ваша диета может поддерживать здоровый микро биом (или нет)

здоровое питание-фото

Источник: pixabay

Для оптимизации вашего метаболизма, укрепите свою иммунную систему и повысьте свое благополучие, кишечная флора требует энергии,  получаемой из пищи, которую вы принимаете. Вы на самом деле то, что вы едите. Например, зерновые, овощи, бобовые, фрукты и другие продукты питания, богатые пребиотической клетчаткой, способствуют здоровому росту таких видов микробиома кишечника, как фекалии и бифидобактерии. Эти бактерии также можно найти в изобилии в живых культурах йогуртов и пищевых добавок. Для здорового пищеварительного тракта, который способствует вашему общему благополучию, важно принимать больше продуктов, которые способствуют здоровому балансу кишечной флоры.

Образ жизни привычки могут повлиять на вашу микробиоту
К настоящему времени вы уже знаете, что ваши привычки, образ жизни могут укрепить или разрушить ваше здоровье. Это также как курение сигарет или чрезмерное употребление алкоголя может нанести ущерб вашему здоровью кишечника. Это происходит главным образом потому, что эти вещества содержат токсины, которые нарушают баланс и разнообразие здорового микробиома кишечника. Курение сигарет, особенно, является запретной зоной, насколько это касается здоровья кишечника и общего благополучия. Что касается алкоголя, с другой стороны, исследования показали, что при умеренном потреблении красное вино может особенно помочь улучшить пищеварительное здоровье.

Он работает как орган
Говоря простыми словами, орган - это совокупность тканей и клеток, которые в унисон играют несколько важнейших ролей или выполняют определенные функции, имеющие решающее значение для правильного функционирования организма. Отказ одного органа может препятствовать правильному функционированию другого органа, часто приводя к определенным проблемам со здоровьем. Ну, хотя кишечный микробиом нельзя назвать органом, так как он не совсем человеческого происхождения, Эта коллекция в кишечнике играет множество ролей по всему телу, роли, которые имеют решающее значение для выживания человека, хорошего здоровья и хорошего самочувствия.

Ваше здоровье микробиома всегда может быть восстановлено 
в организме человека, ничто не является более устойчивым, чем кишечник. Алкоголь, лекарства и кислые продукты-это лишь некоторые из многих веществ, которые мы принимаем в кишечник и вводим токсины, нарушающие его целостность. К сожалению, микробиом кишечника-это то, что болит больше всего. На самом деле, было специально обнаружено, что антибиотики вызывают наибольший хаос в том, что касается здоровья микробиоты кишечника. После значительного количества времени, проведенного на антибиотиках, состав микробиома может быстро измениться, что приведет к дисбалансу.  Даже находясь все еще под действием тех же антибиотиков, просто принимая правильные продукты питания, пробиотики или добавки, как ранее объяснялось, можно было бы увидеть, что ваш баланс флоры кишечника восстанавливается в течение нескольких дней.

В двух словах, поддержание здорового микробиома кишечника имеет важное значение во многих отношениях. Ваш состав кишечника может повлиять на вашу способность бороться с болезнями и ваш метаболизм. Это может оказать влияние на ваше когнитивное и психическое здоровье. Ваше общее благополучие зависит от вашего микробиома, и лучшее, что вы можете сделать, это хорошо заботиться о нем.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи