Большинство взрослых хотя бы раз в жизни страдали от болей в спине. Что делает это состояние важным, так это то, что у него нет поддающихся проверке лекарств или плана лечения, который подходит для всех. К счастью, есть кое-что, что можно сделать, чтобы уменьшить боль в спине и снизить вероятность рецидива. Прочтите некоторые из самых эффективных.
1. Физиотерапия
Идеальный режим лечения боли в спине должен начинаться с посещения специалиста по обезболиванию. Физиотерапевт поможет вам понять первопричину вашей проблемы. Они также предоставят вам формулу, позволяющую применять домашние средства без причинения вреда себе и без ухудшения вашего положения. Авторитетные практики обезболивания , укомплектованы специалистами разной квалификации, которые пригодятся вам на разных этапах выздоровления.
2. Упражнение для основных мышц.
Если интересно, связаны ли основные мышцы с болью в спине, то да. Это потому, что человеческое тело представляет собой взаимосвязанную сеть групп мышц, и каждая из групп мышц играет определенную роль в поддержке вашего позвоночника и осанки. Слабость в одном из них может означать переутомление других и потенциально странное давление на позвоночник.
3. Массаж
Массаж - это старинная терапия, которая выдержала испытание временем просто потому что работает. Если человек испытывает боль в пояснице, особенно из-за растяжения спины, мягкое и многократное нажатие на пораженную мышцу может решить вашу проблему из источника. Попросите своего массажиста сосредоточиться на средней и квадратной мышцах поясницы, поскольку они являются основными виновниками болей в пояснице, вызванных напряжением и утомлением.
4. Растяжки.
Упражнения, вероятно, последнее, что человек желает попробовать, если он борется с болезненностью и болями в спине. Однако исследования показывают, что выполнение аэробных упражнений и растяжек не реже двух раз в неделю может облегчить боль в спине и избавить вас от возможных рецидивов. Как именно растяжка снимает боль в спине?
Правильная процедура растяжки может снизить напряжение в мышцах, поддерживающих позвоночник, улучшить диапазон движений и подвижность и свести к минимуму риск инвалидности. Обратитесь к специалисту по позвоночнику или физиотерапевту для получения более подробных рекомендаций по растяжке для облегчения боли в шее и спине.
5. Тепловая терапия
Большинство случаев растяжения мышц спины вызвано перенапряжением, которое создает напряжение в тканях вокруг позвоночника. Это ограничивает кровообращение, что приводит к боли. Тепловая терапия меняет это положение, расширяя сосуды вокруг поясничного отдела позвоночника, увеличивая приток крови к поврежденной мышце. Она также стимулирует сенсорные рецепторы на коже прямо над пораженным участком и, таким образом, снижает восприятие мозгом болевых сигналов.
Есть много способов облегчить боль в спине, но то, что работает для одного человека, не всегда может принести пользу другому. Вышеуказанные средства являются отличным началом, если ищете простые, беспроблемные и доступные способы справиться с болью. При хронической боли или боли, вызванной травмой, сначала обратитесь к своему врачу.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.