6 способов выглядеть моложе за считанные минуты

1625746612-1.jpeg

Мы все задаемся вопросом, как выглядеть моложе, когда мы приближаемся к менопаузе - или прямо в ее гуще. В конце концов, лишний жир на животе, усталость и изменения кожи, связанные со старением, могут нанести ущерб вашей внешности, не говоря уже о вашей самооценке. Никто никогда не говорил, что все это взросление дается легко, это точно! Но с некоторыми упреждающими изменениями образа жизни вы можете чувствовать себя счастливее, здоровее и моложе даже с возрастом. Вот шесть простых стратегий, которые, естественно, позволят вам повернуть время вспять.

Разглаживание морщин: оживленная прогулка. Нет необходимости в дорогих лосьонах или ботоксе - просто возьмите кроссовки и отправляйтесь на прогулку! Упражнения стимулируют выработку гормона роста человека - мощного антивозрастного соединения, которое омолаживает как эпидермальный, так и дермальный слои кожи. Старайтесь ежедневно выполнять 30 минут умеренных упражнений.

5-минутный перерыв для медитации. По крайней мере, 77 процентов из нас чувствуют, что с возрастом уровень нашей энергии и выносливости постепенно снижается. Причина? Способность вашего мозга вырабатывать ГАМК падает после 40 лет и ГАМК является нейромедиатором, который дает вам спокойную и устойчивую энергию. Исследования показывают, что медитация всего за пять минут повысит уровень ГАМК на 27 процентов. Поможет вам почувствовать себя спокойным, но при этом заряженным энергией до трех часов подряд. Сядьте так, чтобы ваша шея была поддержана и расслаблена, закройте глаза и сделайте медленные, глубокие вдохи, сосредотачиваясь только на воздухе, входящем и выходящем из вашего тела.

Ускоритель памяти: компьютерное время. Устали гадать, где вы оставили ключи или почему вы просто зашли на кухню? Немного компьютерного времени может помочь. Исследования предлагает проводить один час в день за компьютером для забавных задач - будь то систематизация фотографий, исследование своего генеалогического древа или отправка сообщений близким - снижает риск когнитивного снижения на 42 процента, повышает концентрацию внимания, концентрацию и память. Всего пять дней, плюс увеличивает ваши шансы прожить долгую жизнь! Использование компьютера стимулирует высвобождение усиливающего фокусировку ацетилхолина в лобной доле мозга. Если вы наслаждаетесь компьютером, высвобождение ацетилхолина увеличивается до максимума.

Усилитель сна: ночная маска. Производство мелатонина, вызывающего сон, быстро падает после 50 лет - в основном потому, что ваш мозг становится намного более чувствительным к падающему свету (который отключает ферменты шишковидной железы, производящие мелатонин). Убедитесь, что вы спите в кромешной тьме (надев маску для сна), вы удвоите выработку мелатонина в шишковидной железе в первую ночь, что поможет вам расслабиться на 20 минут раньше, а также спать так же крепко, как в ваши 30 лет.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор