6 фруктов и ягод, которые можно есть на диете без раскаяния

Самым важным при похудении являются сбалансированное питание и правильный выбор продуктов. Казалось бы, фрукты и ягоды – это здоровые продукты, которые содержат мало калорий. Однако некоторые из них на самом деле содержат так много сахара (фруктозы), что может отрицательно сказаться на фигуре! В этом списке представлены продукты, которые можно смело есть на диете.

1. Дыня 

У дынь очень мало калорий! В 100 г этого фрукта всего 35 ккал, поэтому мы можем легко ввести их в наш суточный рацион. Это отличный способ вкусно перекусить или, например, дополнить основной прием пищи. Также дыня обладает низким гликемическим индексом и регулирует артериальное давление.

2. Клубника

Клубника – одно из самых популярных и любимых лакомств. Хотя сезон для них определенно слишком короткий, их всегда можно использовать в замороженном варианте в качестве дополнения, например, к коктейлям. Клубника содержит в 100 г всего 32 ккал и обладает очень полезными свойствами! Она являются богатым источником витамина С, в ней также содержится много железа, кальция и клетчатки.

3. Малина

Малину можно добавлять как в коктейли, так и в каши, а также в другие полезные и низкокалорийные блюда. И, конечно, можно есть ягоду в чистом виде. В 100 г малины содержится всего 52 ккал . В этом продукте много витаминов С и Е, а также таких минералов, как магний, калий, железо, кальций и фосфор, поэтому они отлично подходят для питания физически активных людей.

4. Арбуз

Большая часть арбуза состоит из воды. В 100 г этого фрукта всего 37 ккал. Это естественный источник цитруллина, который используется в организме физически активных людей для быстрого восстановления мышц. Помимо этого арбуз содержит антиоксиданты, которые защищают организм от рака. Арбузы также защищают от сердечных приступов и являются естественным афродизиаком.

5. Грейпфрут 

Некоторые любят добавлять его в блюда, другим не нравится его характерный горький вкус. Тем не менее, стоит включить его в свой рацион, потому что этот фрукт очень богат витаминами и минералами! Содержит: витамины С, А, В, бета-каротин и калий. Грейпфруты снижают уровень холестерина и артериальное давление. В 100 г этого фрукта всего 42 ккал. Также есть мнение, что этот фрукт способствует сжиганию жира в организме.

6. Авокадо

Возможно, многие из вас удивлены присутствием в этом списке авокадо, но этот фрукт чрезвычайно полезен для здоровья. Он содержит витамины С, Е, А и фолиевую кислоту. Это также богатый источник полезных жиров, лютеина, который помогает нашему зрению, поэтому стоит использовать их в своем рационе. И хотя в 100 г продукта содержится 160 ккал, он является хорошим заменителем масел и других жиров.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Комментарии

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Похожие статьи
Автор