На специальной кефирной диете можно сидеть от недели до месяца. Питаться надо до пяти раз в день. Кефир помогает освободиться от лишнего веса, очистить организм от вредных веществ, наладить обмен веществ. Отказаться только стоит от жареного, а мясо, птицу и рыбу нужно готовить на пару.
Диету лучше начинать с кефирного дня. В течение суток следует выпивать до двух литров кефира. Кроме него можно пить чистую воду, какао на воде и чай с лимоном.
Такая диета не подходит людям, которые не могут переносить лактозу, у кого есть проблемы с почками, желудком, также беременным и кормящим мамам.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 4 ДНЯ:
1.
Завтрак: рис или гречка
Ланч: творог
Обед: суп, курица отварная, салат с овощами
Полдник: хлебцы, апельсин
Ужин: рыба с овощами на пару.
2.
Завтрак: любые каши, творог, чай без сахара
Ланч: яблоко, орехи
Обед: суп-пюре, мясо индейки отварное
Полдник: творог, гранат
Ужин: рыба с фасолью.
3.
Завтрак: яйцо, хлеб, помидор, чай
Ланч: яблоко, зеленый чай
Обед: салат из овощей, куриный бульон, хлебец
Полдник: йогурт
Ужин: отварная курица кусочек с овощами.
4.
Завтрак: каша на воде, чай
Ланч: яблоко
Обед: отварная курица, свежие огурцы с редисом и зеленью
Полдник: орехи, грейпфрут
Ужин: яйцо, кефир и творог.
Выходя из диеты раз в неделю устраивайте себе разгрузочный кефирный день.
Худейте без вреда для здоровья, чередуйте дни на кефире с обычным питанием, но без лишних переборов.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.