Сегодняшняя подборка посвящена тем, кто следит за правильным питанием и фигурой, но не может отказаться от сладкого. Эти натуральные лакомства не только вкусные, но ещё и полезные.
Пчелиный мёд
Мёд содержит витамины, макро- и микроэлементы, фолиевую и пантотеновую кислоту, глюкозу и фруктозу, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, оказывает успокаивающее и иммуномодулирующее действие. Его калорийность составляет порядка 300 ккал на 100 г продукта, поэтому рекомендованная суточная порция не должна превышать 2 столовых ложек.
Зефир, пастила и мармелад
Во всех этих лакомствах на основе фруктово-ягодного пюре присутствует пектин, желатин или агар-агар, благотворно воздействующих на пищеварительную систему, сердце, сосуды, кости, ногти и волосы. Однако перебарщивать с ними также не стоит, так как калорийность этих сладостей доходит до 300 ккал.
Фруктовые чипсы и сухофрукты
Чипсы из фруктов получают путём сублимирования различных плодов, сохраняя при этом все полезные элементы и витамины, а их калорийность, в среднем, равняется 350 ккал.
Сушёный чернослив, изюм, курага, инжир, яблоки и другие сухофрукты чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой и нервной системы, желудочно-кишечного тракта. В день достаточно съедать 40 г этого продукта, чтобы насытить организм питательными веществами.
Тростниковый сахар
В отличие от привычного всем рафинированного сахара коричневый содержит массу полезных элементов: витамины группы B, магний, железо, цинк, кальций, фосфор, что позволяет использовать его для приготовления сладких блюд и десертов с пользой для здоровья. Однако следует помнить о его высокой калорийности – 398 ккал и потреблять продукт в пределах разумного.
Цукаты
Ягоды и фрукты, сваренные в сахарном сиропе, сохраняют массу полезных веществ: минералы, витамины, антиоксиданты, пектин, клетчатку и фитонциды. Их употребление поможет улучшить память и мозговую деятельность, укрепит сердце и нервную систему, наполнит организм жизненной силой и энергией.
Горький шоколад (не менее 80% какао-бобов)
В составе этого шоколада минимум сахара и много какао-бобов, содержащих микроэлементы, органические кислоты, флавоноиды. Последние являются мощным антиоксидантом в борьбе со свободными радикалами, вызывающими возрастные изменения и старение кожи. Помимо этого шоколад укрепляет иммунитет и служит отличным антидепрессантом. Из-за калорийности 500 ккал на 100 г рекомендуется съедать в сутки не более 30 г продукта.
Батончики мюсли
Продукт с натуральным составом подойдёт для полезного и сытного перекуса, так как имеет энергетическую ценность около 380 ккал. Помимо злаков в батончики добавляют фрукты и ягоды, орехи и другие полезные ингредиенты.
Халва
Восточная сладость из арахисового, кунжутного или подсолнечного семени с добавлением мёда послужит источником витаминов, органических кислот, ценных жиров и протеинов. Употребление халвы помогает наладить пищеварение, укрепить сосуды, очистить организм от шлаков и токсинов.
Потребление вышеперечисленных лакомств в разумных количествах пойдёт на пользу и не повредит фигуре.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.