Существует определенная система, которая называется сбалансированное питание. Она важна тем, кто хочет похудеть.
Допустим вы сели на диету и долгое время держались, при этом считая калории и придерживаясь принципов здорового питания. Но тут как назло наступил праздник, и вы не смогли отказаться от сладкого, и насладились по полной.
На следующий день вы расстроились, но ведь это можно исправить. Когда вы на диете, иногда возникает мысль, что можно что-то нарушить, потому что нет силы воли отказать себе в чем-то сладеньком. И вы стараетесь обходить стороной весы, чтобы не расстраивать себя. И только тогда приходите в себя, когда уже любимые джинсы не налезают на вас. И окончательно отчаявшись, вы бросаете диету.
Если все бросить, то вес может вернуться. И вы все снова начинаете сначала, ограничивать себя в еде, считать калории, увеличивать занятия спортом.
Есть разнообразные пути, чтобы сбросить лишние килограммы.
Во — первых, не стоит игнорировать весы. Они являются хорошим средством, чтобы контролировать ваш вес. И не надо их бояться. Не врите себе, но и не надо запугивать себя. Если вы долгое время сидели на строгой диете, а весы показывают один и тот же результат, что и в прошлый раз, возможно, вы много выпили воды, или у вас фаза менструального цикла. Цифры на весах, это всего лишь информация о вашем теле.
Во — вторых, будьте осторожны с алкоголем. Если вы весь день правильно питались, а вечером в гостях выпили бокальчик вина, то почувствовали жуткий аппетит. А дело в том, что вино является очень калорийным напитком. Калории, которые содержатся в жидкости, наш организм не считает пищей, а в алкоголе есть вещества, которые запускают механизм пищеварения. Вот поэтому перед едой некоторые пьют вино для аппетита. Не стоит пить алкоголь на голодный желудок. А если вы готовы дальше продолжить борьбу с лишними килограммами, то увеличьте нагрузку на организм физкультурой, так вы быстрее восстановите форму.
Обязательно возобновите занятия спортом. И через месяц вы будете радоваться своему отражению в зеркале. Начинать следует с прогулок, и стараться подниматься по лестнице. Лучше спортом заниматься не одной, а с подругой. А вот если не охота после рабочего дня заниматься спортом, то можно заняться танцами, так можно не только поддержать форму, но и получить позитивное настроение.
В — третьих, не ешьте на ходу. Так из-за этой привычки, вы можете прибавить в весе. Все что съели, записывайте в блокнот. Вы таким образом будете знать, от чего вы поправились. Чтобы не доедать то, что приготовили, не стоит готовить лишнее, а остатки если они есть, отдавать животным, которые живут на улице.
Когда вы уверенно выбираете продукт с низким содержанием калорий, то и готовите его в больших количествах, и съедаете естественно больше и еды, и калорий.
Самой полезной едой являются овощи. И если кушать овощные салаты, то это даст чувство сытости, больше чем от печенья и шоколадки.
Не доверяйте фаст-фуду. От него можно резко поправиться, и есть риск приобрести сахарный диабет. Можно редко себя побаловать маленьким кусочком тортика.
А вот завтрак лучше не пропускать никогда. Так как за обедом вы можете съесть больше, чем положено. Пища для завтрака должна быть вкусной, чтобы от нее можно было зарядиться энергией, хотя бы до обеда.
После завтрака и до обеда можно перекусить. Чтобы утолить голод, достаточно скушать яблоко или мандарин. Можно легко перекусить йогуртом или хлебом с отрубями. А в течение дня следует есть каждые 4 часа. Кушать нужно часто, но понемногу.
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.